什么是室内健身运动

坚持健身运动有很多好处。随着天气变得越来越热，许多人喜欢在家锻炼，这就是我们经常称之为室内健身。那么室内健身练习是什么？让编辑告诉您什么是室内健身练习。

室内健身运动

1。Aquacombat：水下战斗

Aquacombat的字面意思是“水下战斗”，受武术和自卫技术的启发。身体在水下深1.15米至1.3米，手上戴上手套，并通过拳头运动，膝盖运动和肘部运动进行锻炼。水的功能是提高公差，减轻撞击并刺激心血管手术。

2。r'lace：阻力绳舞他妈的

这是R'Lace通过充满乐趣的有氧运动燃烧800卡路里的承诺。伴随着快速歌曲，拉丁舞蹈音乐和电子音乐，握着一条身体塑造的阻力绳，并实现了主要基于Zumba的有氧运动的目标。阻力绳可以同时行使您的上半身和下半身，还可以改善身体协调。

3。Yogn'dance：瑜伽芭蕾舞

顾名思义，Yogn'dance是瑜伽和古典舞蹈的结合。首先，您可以通过呼吸使光滑，坚固的瑜伽运动，然后用手握住舞蹈轨道，舞蹈优雅而简单的舞蹈动作，最后返回瑜伽垫，完成腰部和腹部动作，并以瑜伽伸展运动结束整个过程。

4。Voga：模型瑜伽

通过在模型中摆姿势练习瑜伽？ Voga受到1960年代典型的“模型运动”的启发。根据瑜伽，线性和硬臂和腿具有“角度”，锻炼身体的平衡，增强腰部，腹部和臀部锻炼，锻炼身体的深部肌肉，并通过夸张的模型带来运动。

5。斯特拉拉瑜伽：舞蹈瑜伽

Strala Yoga是一种结合舞蹈和瑜伽的新型健身运动，比开始常规瑜伽更容易。它与关注呼吸的古典瑜伽的主线不同。教室充满了热情而幽默的氛围，再加上肌肉增强运动，伸展运动，易于做的瑜伽运动以及平衡运动。

室内健身运动方法

颤抖的健身

这种颤抖的健身可以在家中完成，这非常方便。您可以在床上或地板上选择自己喜欢的地方。首先喝一杯冷沸水，躺在床上（或地板上）的背上。枕头不必太高，您的手和脚自然是平坦的。

保持静止一分钟，然后运动，这将使您更好地接受运动量，锻炼的效果会更好。您可以慢慢举起手，举起脚，并在四肢和身体之间形成90度角。然后同时轻轻摇动四肢，每次3至5分钟，早上一次，晚上一次。

不要低估这种颤抖的活动！坚持颤抖的运动的效果非常好。许多中年和老年人喜欢这样做。颤抖的运动可以促进血液循环，并有助于治疗诸如头痛，高血压，心脏病，胃肠道疾病和背痛等疾病。

蹲下以适合

将手放在臀部上，脚肩膀宽度，直视眼睛，弯曲膝盖，慢慢蹲下，脚跟从地面上，重心落在脚趾上。同时，您在嘴里喊着“ ha”，然后在腹部中呼出浑浊的空气；立即吸入，专注于您的Dantian，并想象您已经将奇怪的气氛吸入了丹蒂安。

活动应缓慢且可重复。中年和老年人可以较慢或半平方。您每天可以练习2至3次，每次大约30次，并且在练习一周后可以获得结果。

tingge健身

我们室内地区的地板瓷砖通常为60厘米广场，因此我们可以在这里大惊小怪，每个人都称它们为“旅行活动”。这种活动有许多关键点。您可以用一只脚跳跃，用一个框架向前跳，或以“田野”的形状跳跃，可以说具有多种格式。

跳跃的要点也可以按照您的意愿。除了“跳高”外，您还可以“四处走动”，“运行网格”，或逐步逐步或一个半逐个。您可以遵循自己的年龄或体力，并夺走它们中的每一个。

但是，“缝合”应该太详细：应该放松衣服，鞋子应该柔软，措施应该是和谐的，不要太凶猛，尤其是应该不断地滑倒以避免商业和销售。

室内健身锻炼的好处

改善您的心情

紧张的一天后，您想消耗多余的能量吗？参加室内运动并在健身房进行运动或悠闲地散步将有助于您冷静下来。

室内运动健康可以刺激各种大脑化学物质的产生，这将使您比室内运动健康更快乐，更容易。如果您定期进行室内运动和医疗保健，您也会变得更加美丽，变得更加舒适。定期的室内运动和医疗保健可以增强您的自信心和自尊心。室内运动和健康甚至可以减轻您的压力和焦虑。

抗击慢性疾病

您还在担心心脏病吗？您希望避免发生骨质疏松症吗？那么室内运动可能确实对您有所帮助。

定期运动可以帮助您防止或控制高血压的发生。您的胆固醇水平也将受益于此。通过定期运动，高密度脂蛋白（HDL）或“益处”胆固醇将增加，而低密度脂蛋白（LDL）或“危险”胆固醇将减少。通过减少噬菌斑在动脉中的积累，这种“结合打孔”将使血液流动更加顺利。

此外，定期的室内运动和医疗保健也可以帮助防止2型糖尿病的出现，骨质疏松症和某些类型的癌症。

保持体重

您想失去那种多余的脂肪吗？因此，从现在开始，请用什么时间睡觉或进行其他练习。

这不是一件容易的事。锻炼时会消耗一些卡路里。您的运动越强烈，消耗的卡路里就越多，控制体重就越容易。您甚至不必花很多时间进行运动。上楼梯，而不是电梯。午餐后休息时去散步。您可以在商务活动中跳下鞭炮。但是更好的是关闭电视，轻松散步。专注于进行练习是一件好事，但是在进行此练习之后，您可以继续进行该练习。这将在整天消耗一些卡路里。

改善身体健康

您是否因购买食物或家务劳动而喘不过气？不要只是屈服。定期的室内运动会使您更加自由地呼吸。

运动会为您体内的组织提供氧气和营养。实际上，定期的室内运动和医疗保健将有助于人体心脏和血管的血液循环，从而更有效地运动。这会产生很大的影响吗？当然！当心脏和肺部功能更有效时，您将有更多的精力来做自己想做的事。

促进更好的睡眠

难以入睡吗？还是很难入睡？室内运动和健康可能有助于促进您白天的体育锻炼。

睡个好觉可以提高您的注意力，提高生产率并改善心情。室内运动和医疗保健是良好睡眠的关键。如果您的睡眠质量较差，也许您必须在下午晚些时候进行运动。运动5到6个小时后，您的体温会自然下降，这将帮助您入睡。